
Порядка 90 % информации об окружающей среде мы получаем, используя зрение. Без хорошего зрительного восприятия трудно себе представить также полноценное взаимодействие с другими людьми. Неудивительно, что заботиться о зрении ребенка необходимо с первых лет его жизни. Обсудим подробнее составляющие такой заботы.
- Осмотр у врача-офтальмолога
- Опасность цифровой зависимости
- Общие правила зрительной гигиены
- Дополнительные рекомендации
Осмотр у врача-офтальмолога
Ввиду высокой важности зрения в жизни ребенка родителям не следует оставлять без внимания любые отклонения, по которым можно судить о наличии у него проблем в этой области. На такие проблемы могут указывать следующие признаки:- ребенок щурится в попытке что-то разглядеть;
- довольно быстро испытывает зрительное утомление;
- слишком близко к глазам держит книгу или садится к экрану телевизора;
- не совсем естественно наклоняет голову во время чтения или игр.
Опасность цифровой зависимости
Разумеется, любому ребенку регулярный осмотр у врача-офтальмолога – хотя бы 1 раз в два года – будет полезен. Веским доводом в пользу этого является факт, что в последние годы в связи с развитием цифровых технологий резко возросла нагрузка на глаза как взрослых, так и детей. Случается даже, что малышам с первых лет жизни старшие «вручают» планшет или смартфон, чтобы те лишний раз их не беспокоили.Конечно, в самые первые годы жизни, когда глаза ребенка еще не сформировались окончательно, никаких оснащенных экранами гаджетов ему лучше не давать. Что же касается мультиков, то смотреть их малышам следует на большом экране. Существуют и другие правила зрительной гигиены, к соблюдению которых ребенка нужно поощрять независимо от наличия у него проблем со зрением.
Общие правила зрительной гигиены
Основные правила гигиены зрения устанавливаются следующими критериями:- Зрительное расстояние. Если говорить о чтении книг, то оптимальное расстояние от глаз до текста составляет 30–40 см (в среднем – 33 см). Расстояние от глаз до монитора компьютера должно быть от 50 до 60 см, а до экрана планшета или смартфона – не менее 30 см.
Неправильное зрительное расстояние постепенно ведет к развитию такого негативного состояния, как спазм аккомодации, при котором глазные мышцы закрепощаются. Для его устранения может потребоваться сложный комплексный подход, включая аппаратное лечение.
- Освещение и шрифт. При недостатке естественного освещения для комфортного чтения следует использовать дополнительное искусственное. Оптимальными в этом смысле являются лампы мощностью 40–60 Вт. При этом свет от солнца или искусственных источников должен быть направлен не прямо на глаза, а на текст. Шрифт же должен быть четким, крупным и хорошо различимым на фоне страницы.
- Направление взгляда. На экран или в книгу ребенку нужно смотреть прямо, не слишком опуская или поднимая глаза. Иначе либо глазные мышцы будут испытывать повышенную нагрузку, либо будет страдать кровоснабжение глаз.
- Чтение в транспорте. Дополнительную нагрузку для глазных мышц ребенка и всей аккомодационной (фокусировочной) системы его глаз создает чтение в движущемся транспорте. Тряска ведет к повышенному переутомлению глаз, из-за чего ускоряется ухудшение зрения.
- Отдых от зрительной нагрузки. Говорят, что лучший отдых – это смена деятельности, а значит, в отношении глаз – зрительного расстояния. Длительная работа на близкой дистанции является для них непростой задачей, так как глазной (цилиарной) мышце приходится для фокусировки изображения на сетчатку держать хрусталик в растянутом состоянии. Когда же ребенок направляет взгляд вдаль, цилиарная мышца может расслабиться. Поэтому регулярно «считать ворон за окном» школьнику весьма полезно.
Дополнительные рекомендации
Сохранять ребенку зрение в долгосрочной перспективе возможно, если родители будут соблюдать при заботе о нем следующие рекомендации:- использовать солнцезащитные очки на открытом воздухе (в целях защиты от ультрафиолета);
- использовать очки с защитой от синего света при работе за компьютером;
- применять выписанные врачом средства коррекции зрения;
- включать в рацион продукты, содержащие полезные для глаз витамины и микроэлементы;
- содействовать ведению подвижного образа жизни.
Помогая своим детям поддерживать и сохранять зрение, родители закладывают важное основание для их полноценной жизни, за что дети, став взрослыми, будут им благодарны всегда!