- Главный страх: «а вдруг выпадут на вираже?»
- Зона кардио: бег, велосипед, кроссфит
- Зона воды: бассейн, аквааэробика, триатлон
- Зона контакта и риска: единоборства, баскетбол, борьба
- Подходящие варианты линз
Главный страх: «а вдруг выпадут на вираже?»
Самый частый вопрос на старте: «Что, если линза сдвинется во время рывка или удара?». Дело в том, что правильно подобранная по диаметру и базовой кривизне контактная линза держится на глазу с силой, сравнимой с присоской. Она не выпадет ни при беге, ни при кувырке, ни при ударе в баскетболе. Выпадают линзы только двух категорий:
1) те, что вам подобрали на глаз без проверки посадки;
2) те, что вы носите дольше положенного срока (они теряют эластичность и «гуляют»).
Рекомендация: раз в год проверяйте посадку у оптометриста и не экономьте на замене.
Зона кардио: бег, велосипед, кроссфит
Здесь главный враг не ветер и не пот, а сухость. В тренажерном зале работают кондиционеры и вентиляторы, на улице – ветер. Вы моргаете реже, чем обычно (всматриваетесь в дорогу или снаряд). Линза начинает подсыхать, «цепляться» за веко, и возникает ощущение, что она вот-вот вылетит.
Какие линзы спасут?
- Силикон-гидрогелевые с увлажняющими агентами. Они пропускают к роговице в 5–6 раз больше кислорода, чем гидрогелевые, и медленнее теряют влагу.
- Однодневные из того же силикон-гидрогеля. Это идеал для соревнований: надел утром, пробежал, снял вечером и выкинул.
Рекомендации по ношению для спортсмена:
- Режим – только дневной. Никакого сна в линзах, даже во время «сиесты» после тренировки. Во сне слеза не циркулирует, из-за чего линза может буквально приклеиться к роговице.
- Сразу после пробежки, помыв руки, линзы нужно снять. Не следует ждать ужина.
Лайфхак: купите увлажняющие капли без консервантов (в ампулах или флаконах с дозатором «одна доза – одна капля»). Закапайте за 10 мин до старта и сразу после финиша. Это снимет микрораздражение, которое в спортивном азарте вы можете не ощутить.
Кейс из жизни: Иван, 34 года, марафонец. На 10-м километре линза «поплыла». Он тер глаз потной ладонью, из-за чего занес инфекцию. Что надо было сделать? Зажмуриться, подвигать глазным яблоком в разные стороны. Если не помогает, бежать дальше «с одним глазом». Грязными руками в глаз не следует лезть никогда.
Зона воды: бассейн, аквааэробика, триатлон
Это самая опасная зона. Не для линз, а для ваших глаз.
Что будет, если нырнуть в линзах без очков? Хлорка в бассейне, бактерии в озере и – страшный сон врача-офтальмолога – акантамеба (простейший организм, который пожирает роговицу) попадает под линзу и застревает там. Линза работает как термос: под ней тепло, влажно, что является идеальной средой для размножения акантамеб. Результат – кератит, язва роговицы, в худшем случае – потеря зрения.
Но есть и хорошая новость: плавать в линзах можно, если соблюдать железное правило: линзы + сверху герметичные очки для плавания (с силиконовой рамкой-присоской).
Идеальная схема для пловца:
1. Достаете из упаковки однодневные линзы.
2. Надеваете их в раздевалке чистыми руками.
3. Надеваете очки для плавания.
4. Плывете, сколько нужно.
5. После бассейна идете в душ, снимаете линзы и выкидываете их в мусорку.
Даже если капля воды просочилась, ее контакт с линзой был коротким, а потому риск для здоровья глаз минимален.
Чего делать нельзя:
- Плавать в линзах для продленного ношения или со сроком замены от недели до месяца. Они впитывают химию, как губка.
- Промывать линзы водопроводной водой.
- Использовать одни и те же линзы для бассейна и для повседневной жизни.
Зона контакта и риска: единоборства, баскетбол, борьба
Здесь линзы, как ни странно, безопаснее очков. Осколки разбитых спортивных очков – частая причина травм роговицы. Мягкая линза не разбивается и даже амортизирует легкие удары.
Но есть нюанс: при прямом ударе в глаз (случайный локоть в баскетболе, пропущенный джеб в боксе) линза может сложиться и уйти под верхнее веко. Это не больно, но страшно выглядит и пугает новичков.
Как действовать:
1. Не паниковать.
2. Закрыть глаз, помассировать веко круговыми движениями к носу, что позволит линзе вернуться на место.
3. Если не выходит, то нужно извлечь ее из глаза, помыв предварительно руки. Через 10 мин дискомфорт проходит.
Какие линзы выбрать? Только силикон-гидрогелевые с высоким модулем упругости (это значит, что линза устойчива к обезвоживанию и механическим нагрузкам). Обычные гидрогелевые рвутся от трения.
Когда их носить? Только во время боя или игры. Надел перед разминкой – снял после тренировки. Не носите их после занятий спортом часами.
Важно: если удар был сильным (глаз опух, покраснел, боится света), не пытайтесь снять линзу сами. Бегом к врачу! Линза может маскировать разрыв тканей.
Подходящие варианты линз
- 1-Day Acuvue TruEye (Johnson & Johnson Vision) – однодневные силикон-гидрогелевые линзы с рекордно высоким показателем пропускания кислорода. Надел их утром, побежал, сходил в бассейн (в очках!), вечером выкинул. Это идеальный выбор для тех, кто не хочет возиться с уходом.
- Acuvue Oasys 1-Day with HydraLuxe (Johnson & Johnson Vision) – тоже однодневные линзы, но при их изготовлении используется специальная технология для имитации естественной слезы. Они не сохнут при редком моргании, что идеально для марафонов и долгих велозаездов.
- Biofinity Energys (CooperVision) – линзы ежемесячной замены, созданные специально для тех, кто совмещает работу за компьютером и спорт. Помогают глазам переключаться между экраном и реальностью.
- Air Optix Plus HydraGlyde (Alcon) – надежные силикон-гидрогелевые линзы ежемесячной замены с мощным влагоудерживающим покрытием. Держат удар при любых нагрузках во время занятий разными видами спорта – от кроссфита до баскетбола.
- Adria Sport (Adria) – редкий пример линз с заявленной повышенной прочностью. Не рвутся и не деформируются при ударах. Станут отличным выбором для борьбы, единоборств и регби.
Важно: линзы подбирает только врач-офтальмолог. Даже самая технологичная модель не подойдет, если ее кривизна и диаметр не соответствуют форме вашей роговицы. А для спорта ошибка в посадке вдвойне опасна: линза будет «гулять» или сдавливать глаз.
Ваши глаза, как и тело, созданы для движения, поэтому не дайте страху запереть вас в четырех стенах. Бегите, плывите, бейте! С правильными линзами это безопасно.